Mal di primavera: rimedi naturali contro stanchezza e sonnolenza

Mal di primavera: rimedi naturali

Ritorna la primavera, niente più freddo e interminabili pomeriggi bui ma aria frizzantina e voglia di gite e aria fresca. Eppure, alcune persone, più di quelle che si immaginano, si sentono in tutt’altro modo, si tratta di un periodo down, senza energia, per qualcuno comincia il “mal di primavera”. La mancanza di luce dell'inverno, le giornate passate in ufficio senza potersi ossigenare abbastanza, sono tante le variabili che influiscono negativamente sull’umore e sullo stato di salute. Mal di primavera: rimedi naturali, come affrontare il cambiamento e godersi la bella stagione in arrivo.

Come combattere il mal di primavera?

Tempo di cambiamenti: fa di nuovo più caldo, le giornate si allungano, la natura fiorisce. Per gli esseri umani tutto questo significa un nuovo equilibrio ormonale, i vasi sanguigni si dilatano e diminuisce la pressione arteriosa, aumenta un po’ la temperatura corporea. Alcune persone risentono particolarmente di tutti questi processi e possono subire temporaneamente un calo dei livelli di energia. Le statistiche suggeriscono che, quando arriva la primavera, quasi un adulto su due deve superare questa fase prima di riacquistare la sua consueta forma fisica. Il modo migliore per evitare questa sensazione di stanchezza è in primo luogo rivedere la propria dieta, fare esercizio all'aperto e poi, naturalmente, dormire a sufficienza.

• RipreSa, integratore alimentare di magnesio e potassio con acido aspartico in bustine di granulato effervescente, utile per colmare le carenze o gli aumentati fabbisogni di tali nutrienti, come ad esempio stati di stanchezza, debolezza muscolare o crampi provocati da eccessiva sudorazione o intensa attività fisica.

Come evitare la stanchezza primaverile?

Una dieta equilibrata è un consiglio valido per tutto l'anno ma ha un effetto particolarmente positivo in primavera: bere molta acqua e preferire cibi leggeri, soprattutto frutta e verdura di stagione. E questo non solo per assicurarsi le vitamine e le sostanze nutritive e minerali essenziali, ma proprio per combattere la stanchezza e rigenerare tutto l’organismo. Dunque, molti agrumi come i mirtilli ricchi di vitamina C, minerali e antiossidanti, poi l’avocado che contiene i grassi che riducono il livello di colesterolo cattivo ma anche fibre e vitamina E. Ancora salmone, fagioli, tacchino e pollo per contrastare la depressione, il tutto accompagnato da una bella insalata con lattuga e noci.

• Aquilea Energia D Integratore di Magnesio e Zinco in forma chelata, Potassio e Vitamina D3, utile per apportare una quota supplementare di tali nutrienti alla dieta giornaliera in presenza di carenze alimentari o di aumentati fabbisogni.

Cosa prendere per la primavera?

Le vitamine del gruppo B sono importanti regolatori del metabolismo energetico, si trovano nel latte e nei latticini, nelle uova, nelle noci, nei cereali integrali, nei legumi e nelle verdure. L'acido folico e la vitamina B12 sono particolarmente utili per la formazione della serotonina che migliora l'umore, da ricordare che la vitamina B12 si trova quasi esclusivamente negli alimenti di origine animale (carne, latticini, uova). Un buon integratore per fronteggiare qualche carenza vitaminica è Vitalmix Energia con arginina e cretina, riboflavina, acido pantotenico, niacina, vitamina B6 e ferro per il normale metabolismo energetico e la riduzione della stanchezza e dell’affaticamento. Tra gli altri contiene zinco che contribuisce alla normale funzione cognitiva; vitamina C e acido folico magnesio e potassio.

Cosa prendere di naturale per la stanchezza?

• Arkovital Pure Energy Multivitaminico Integratore alimentare, con vitamine 100% di origine vegetale, con 9 vitamine e 5 minerali. Aiuta a mantenere forma e vitalità e a sostenere le vostre difese naturali. La confezione garantisce un mese di trattamento.

Rimedi naturali contro la stanchezza primaverile

L'esercizio fisico è un vero must in primavera, soprattutto nelle ore mattutine. Consigliati gli sport di resistenza come il jogging o la bicicletta che stimolano la circolazione e, secondo molti studi, aumentano il livello di energia. Si consigliano almeno 30 minuti di esercizio quotidiano ma sarebbe un’ottima idea fare più movimento, lasciare l’auto in garage e andare a piedi, passeggiare al parco, ritagliarsi un po’ di tempo per qualche escursione. Molto efficaci per stimolare la circolazione sono anche le docce alternate calde e fredde, al mattino o durante la giornata quando c’è bisogno di una sferzata di energia.

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